«Хотите сохранить свое здоровье до старости? Тогда забудьте о диване, телевизоре, планшете и компьютере. Только постоянное движение позволит вам чувствовать себя в 70 лет так, будто тебе едва за 40, а для женщин, может, и только 30», — говорит с улыбкой врач Жмеринской станции экстренной помощи Анатолий Кондратюк. В свои 68 лет он спокойно мог бы уйти на пенсию и хлопотать по хозяйству. Но сидеть на месте — это не для него. Мужчина на равных работает с молодыми врачами, за ночь может более десяти раз выезжать на вызовы, а в свободное время преодолевает 100 и более километров на велосипеде. Кроме того, уже много лет врач не носит верхней одежды, потому что уверен, что «шуба от болезни не спасет». Чтобы быть устойчивым к внешним и внутренним стрессам, советует закалять свой организм — чем раньше, тем лучше.
«Мне откровенно жаль тех ребят, которые сидят в телефонах и пьют пиво, вместо того чтобы выйти на стадион и размяться, — говорит Анатолий Кондратюк. — В двадцать лет я играл в футбол за две команды, после каждой тренировки самостоятельно пробегал еще по 10—20 километров. Друзья говорили, чтобы шел в мастера спорта, но мое — это медицина. Ей отдал уже 45 лет своей жизни. Сначала работал фельдшером, а после окончания интернатуры, с 1982 года, в «Скорой помощи».
Меня работа закаляет — и морально, и физически. Здесь надо все делать оперативно: получили вызов, и через две минуты уже должен быть в машине, а через 10—15 в доме больного. Под руками стетоскоп, тонометр, кардиограф, и через 15—20 минут необходимо отписать в системе, каково состояние больного. Работаем с фельдшером слаженно. Хотя случаи бывают разные, даже критические, когда у человека инфаркт или инсульт. Несмотря на то, что к ковидным больным выезжают спецбригады, бывает, что и мы тоже, потому что человек не может понять, что с ним. Но, к счастью, еще не болел, по крайней мере видимых симптомов не было. Благодаря своей работе я научился заботиться о своем здоровье. Не понимаю, как это можно себя не любить, чтобы, ноя от болячек, проживать каждый день».
ЗАКАЛИВАНИЕ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ
Главный секрет крепкого здоровья Анатолия Кондратюка в том, что он закаляет свой организм холодом. Зимой теплая одежда на нем — это спортивный костюм. На голове блайзер, обут в берцы. Говорит, что это его обычная форма. Врач утверждает, что больше всего болеют те, кто закутывается в теплую одежду. Но и к моржам, которые зимой купаются в проруби, мужчина себя не относит, ибо во всем должна быть мера.
«Надо слушать свой организм, а не следовать модным тенденциям, — советует врач. — Если осенью еще тепло, я не хожу в одежде с длинным рукавом. Даже когда начинает повивать настоящим холодом, не спешу утепляться. Конечно, сначала чувствую, что немного мерзну, но организм быстро привыкает к переходу на другую температуру воздуха. С наступлением зимы просто ношу спортивный костюм. Под низом футболка или рубашка. Так я живу уже много лет. Тот, кто хочет попробовать, должен позаботиться, чтобы не было резкого перехода от тепла к холоду. Готовиться нужно еще с лета и постепенно. А лучше всего начинать закаляться с молодого возраста — в 60 лет это уже может быть опасно для здоровья. В таком случае лучше отдать предпочтение физкультуре».
РЕКОРД НА ДВУХКОЛЕСНОМ
Собственно, физкультурой Анатолий Кондратюк также занимается и довольно активно. В шутку говорит, что может и сейчас с легкостью дать фору молодым ребятам и показать, кто есть кто во время марш-броска в 20 километров. Но с недавних пор имеет врач новое увлечение — велосипед. Двухколесный ему подарили на день рождения два года назад. С тех пор они неразлучны. Дорогу от дома до работы — а это расстояние в четыре километра — он преодолевает преимущественно на велосипеде. Даже в эти дни, когда подсыпало снега, все равно крутит педали. Кроме того, наматывает круги на стадионе, бывает и до 70 километров. Собственным рекордом называет 105 километров на двухколесном за 4 часа.
«Велосипед мне подарили на день рождения. Сначала отнесся к этому скептически, потому что машина современная, с узким седлом, которое было немного неудобным сначала. Но решил попробовать свои силы. Несколько дней крутил педали на стадионе, по кругу, а потом взял у знакомого веломаршрут и выехал на дистанцию. За день намотал километров до ста, — рассказывает врач. — Немного переборщил, потому что для такой прогулки стоило бы надеть удобную одежду: шорты с поролоновой прокладкой, рукавицы, без которых немеют руки, и футболку подходящую. Поэтому в следующий раз выехал на маршрут уже подготовленным. Одолел 105 километров за 4 часа. Сейчас движение для меня — это лучшее средство для профилактики любых заболеваний, а для молодежи это хороший способ укрепить здоровье».
В завершение разговора Анатолий Кондратюк просит почитать материал о пользе от езды на велосипеде. Рассказывает об исследовании, которое провели в двух медицинских учреждениях в городе Кардифф (Великобритания). Там людям в почтенном возрасте предложили полугодовую подписку на прокат велосипедов, благодаря которой можно кататься ежедневно по 30 минут бесплатно. Результаты исследований показали, что езда на велосипеде может считаться лекарственным средством, а особая эффективность была выявлена в лечении ожирения и болезней, связанных с высоким артериальным давлением.
