1. Голодание по Полю Брэггу
Научно оправданный метод, но отнюдь не лучший для борьбы с ожирением, так как потерянные килограммы быстро восстанавливаются, предупреждают специалисты. Хотя однодневное голодание, 24 или 36-часовое, вполне позволительно вместо разгрузочных дней.
2. Чай «Летящая ласточка» и др.
Все подобные чаи сертифицированы и разрешены к применению. Но большинство из них содержит сильные слабительные. Поэтому такие чаи можно принимать однократно или периодически. Но ни в коем случае не злоупотреблять, так как развивается синдром привыкания к слабительным препаратам.
3. Очищение организма по Малахову
В его книгах достаточно много разумных вещей, грамотных советов по пищевому рациону, но разбавленных совершенно не физиологичными подходами типа очищения печени, клизменной терапии и т. д. Эти советы, считают специалисты, могут помочь только ограниченному количеству людей.
4. Худение по Мишелю Монтеньяку
Монтеньяк предлагает изменить образ жизни и, прежде всего, режим питания. Взяв за абсолютно отрицательный полюс американскую систему «фаст фуд», он настаивает на регулярном трехразовом питании с фруктами за 15 минут до основной еды: плотный завтрак, разнообразный обед и легкий непоздний ужин. В общем, знаменитое: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Особо похудеть, может, и не получится, но вреда не будет.
5 Диеты Ларисы Долиной, Аллы Пугачевой и других
Это несколько разгрузочных дней подряд, на базе кефира или других продуктов. Удержать вес после этого очень трудно. Желательно потом хотя бы раз в неделю проводить разгрузочные дни.
6. Кодирование
Кодирование — это гипнометод, работа с медицинским психологом и психотерапевтом. Они определяют, есть или нет болезненное переедание, и пытаются воздействовать на аппетит. Однако кодирование помогает не всем. Особенно когда сеансы происходят с большим количеством людей. Идеально — это группа из трех-четырех человек, с каждым из которых была проведена индивидуальная работа. При таком подходе в среднем кодирование помогает 60 процентам пациентов.
7. Гербалайф и другие коктейли
Это гипокалорийные продукты. Люди на самом деле худеют, но при условии полной замены обычного рациона гипокалорийным продуктом, что быстро надоедает. Удобнее применять эти продукты в разгрузочные дни.
8. Хирургическое вмешательство
Как один из методов лечения ожирения. Хирургических методов много, но ни один из них не является идеальным. Больше подходят для людей с огромным весом. С одной стороны — удается похудеть. С другой — риск послеоперационных осложнений тоже велик.
9. Раздельной питание
Многие худеют на раздельном питании только за счет того, что общая калорийность рациона снижается. То есть человек съедает мясо, но вряд ли он будет есть вдогонку через час хлеб. В кухнях разных стран много блюд, сочетающих не сочетаемые по этому методу продукты. И люди едят это веками — и все нормально.
10. Тайские таблетки
Официально никаких тайских таблеток не существует. Скорее всего это группа анорективов (веществ, отбивающих аппетит), которая в свое время была очень популярна на Западе. Это могут быть тонизаторы, основанные на разных химических веществах, обеспечивающие снижение аппетита. Существует две группы тайских таблеток: одни вообще не дают никакого эффекта, правда, и вреда не приносят; другие — действенны, человек благодаря им отказывается от еды, худеет. Но при этом получает ряд побочных, достаточно выраженных эффектов: нарушение сна (вплоть до суицидальных попыток), поражение печени, кровотечения желудочно-кишечного тракта. И самое неприятное — привыкание. Но это лишь предположения специалистов, поскольку официальных данных по этим средствам нет.
10 ДИЕТИЧЕСКИХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ
1. Чем строже (невыносимее) диета, тем она эффективнее.
Она эффективна в данный момент по килограммам. А отдаленный результат совершенно не прогнозируем.
2. Метод похудения тем лучше, чем большее количество килограммов удается сбросить за меньший отрезок времени.
Неправильно: потерянный вес будет невозможно удержать.
3. Чтобы похудеть, ни в коем случае нельзя ужинать.
Желательно не переедать. Но облегченный ужин нужен. Нежирные молочные продукты, овощи, фрукты.
4. Подсолнечное масло — нежирное, а значит, диетическое.
С диетической точки зрения отсутствие холестерина — хорошо. Но растительное масло по своей калорийности даже выше, чем животный жир. Поэтому людям с избыточным весом ни в коем случае нельзя употреблять его в неограниченных количествах.
5. Похудеть — значит, отказаться от массы продуктов.
Ограничить потребление ряда продуктов, и не надо всякий раз задумываться, сколько калорий в том, что вы собираетесь съесть.
6. Есть чудо-лекарства, с помощью которых можно похудеть.
Не соблюдая диету, ни с одним препаратом нельзя нормализовать вес.
7. Физические нагрузки приводят к похудению и без диеты.
Только для профессиональных спортсменов. Например, час плавания с полной выкладкой — это около куска торта, а час ходьбы — полкуска.
8. Если диета помогла нескольким людям — значит, она поможет и мне.
Все индивидуально.
9. Похудение несовместимо с едой досыта.
У каждого свой порог насыщения. Главное, вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания.
10. Диета — это значит постоянное чувство голода.
Правильно разработанная диета — это дробность в питании, чтобы избежать чувства голода.
