Не спи долго, а спи умно
«Беспокоитесь, что не удается поспать пресловутые восемь часов? В этом ваша первая ошибка», — пишет inopressa.ru, ссылаясь на The Independent и доктора Нерину Рамлахан. Главное — качество сна, а не его продолжительность. «Самые большие заблуждения — что требуется семь-восемь часов сна в сутки и что нельзя просыпаться ночью. Вставать рано утром — совершенно нормально. Студент в состоянии хорошо показать себя на экзамене даже если прошлой ночью он не спал», — утверждает Рамлахан. Она призывает не преувеличивать важность воздержания от еды перед сном. По ее словам, гораздо важнее вовремя позавтракать. Делать это нужно во время так называемого метаболического окна. Также рекомендуется обращать внимание на свои сновидения, отыскивая в них указания на еще не разрешенные жизненные проблемы. Не существует единого для всех стандарта продолжительности здорового сна. Важно «приспособиться к своим потребностям в разные периоды... В какие-то периоды вам может быть нужно четыре часа. В других случаях эта цифра может увеличиваться до семи или восьми», — указывает Рамлахан. Полезно делать краткие перерывы на сон в течение рабочего дня, а также заниматься физкультурой. Для здорового сна важна обстановка. Кому-то лучше спится под белый шум, некоторые используют затычки для ушей и повязки на глаза. «Все это для того, чтобы уменьшить количество раздражителей и послать мозгу сигнал о том, что вы находитесь в безопасности», — поясняет доктор.
На Земле «всего» 5 млн. видов!
До проведения последнего исследования ученые полагали, что на Земле обитает до 30 миллионов видов живых существ, пишет Массимо Спампани в статье, напечатанной в газете Corriere della Sera. «Со сколькими другими видами живых существ мы должны делить нашу планету? Со значительно меньшим количеством, чем мы думали до последнего времени. По результатам последнего исследования, проводившегося с применением новых технологий, их «всего» пять с половиной миллионов, а не десятки миллионов», — пишет издание. «Можно назвать курьезным тот факт, что человек с большей точностью знает количество звезд, находящихся в нашей Галактике, а не количество «спутников» жизни на Земле», — говорит Эндрю Хэмилтон из Университета Мельбурна, руководитель международной группы, проводившей исследование. Ученый рассказал, что серьезная разница в оценках объясняется тем, что изучается самая многочисленная и одна из самых трудноизучаемых групп живых существ — тропические членистоногие (насекомые, пауки, клещи и так далее). Оценки численности этой группы варьируются от нескольких миллионов до 100 миллионов. По сравнению с этой группой 50 тысяч позвоночных — мелочь, пишет inopressa.ru. По словам Хэмилтона, в ходе исследования применялись методы, близкие к моделям, использующимся для оценки финансовых рисков. И в результате подсчетов выяснилось с вероятностью в 90%, что тропических членистоногих от двух до семи миллионов видов, по самым оптимистичным оценкам — до 3,7 миллионов. К ним следует прибавить около 1,3 миллиона других организмов (в большинстве своем это микроорганизмы, за исключением бактерий), 50 тысяч позвоночных (млекопитающие, птицы, земноводные и рыбы) и около 400тысяч растений: всего около 5,5 млн. видов, с которыми человек должен делить планету.
