14 ноября — Всемирный день диабета. В связи с этим в Украине проходит Всеукраинская неделя профилактики этой болезни. По словам заместителя министра здравоохранения Украины Александра Толстанова, распространенность сахарного диабета в Украине составляет 2,8% от общего количества населения. Грубо говоря, каждый пятидесятый житель страны болеет этой болезнью. А каждый двухсотый — нуждается в инсулине.
К сожалению, «под удар» диабета может попасть любой человек. Однако половина тех, кто уже болен, не знает о своей болезни. Чтобы помочь украинцам распознать коварное заболевание, в рамках недели планируется проведение ряда информационно-просветительских и диагностических мероприятий во всех регионах Украины. С их расписанием, а также адресами поликлиник можно ознакомиться на сайте Минздрава.
Кроме того, необходимо помнить, что диабет — не приговор. И жизнь с этой болезнью может быть совершенно нормальной. Важно лишь знать несколько простых правил.
Главные элементы жизни с сахарным диабетом — позитивный настрой, регулярное посещение врача и контроль сахара в крови. Так, пациенты с преддиабетом должны посещать врача один раз в три —шесть месяцев.
Немаловажным фактором в борьбе с диабетом является регулярная физическая активность. В то же время для людей, у которых диабета нет, но они входят в группу риска, физкультура имеет решающее значение для снижения вероятности развития этой болезни. Поэтому добавьте больше активности в вашу повседневную жизнь: поднимайтесь домой по лестнице вместо лифта, делайте простые упражнения во время просмотра телепередач, больше двигайтесь и т.д. Однако врачи предостерегают: не нужно стремиться к достижению своего идеального веса любой ценой. Исследования показали, что люди с нарушением толерантности к глюкозе, которые 30 минут в день занимались физическими упражнениями и потеряли всего 5 — 7% массы тела, добились снижения риска развития диабета на 58%.
Недосыпание, особенно регулярное, не дает организму восстановить силы и приводит к выбросу гормонов стресса, способствующих накоплению жира и нарушающих способность организма эффективно использовать инсулин. Поэтому стресс — дополнительный фактор риска возникновения сахарного диабета II типа. Врачи советуют взять за правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также не пить кофе во второй половине дня.
Кроме того, фактором борьбы с диабетом является правильное питание в целом. При этом, хотя при диабете I типа особых ограничений в еде нет (при условии правильно подобранной дозы инсулина), все равно не стоит забывать, что питание должно быть сбалансированным и здоровым.
При диабете II типа специалисты рекомендуют исключить из пищи белый хлеб, пирожки и вареники, сахар, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и сладкие соки, сало, свинину и изделия из свинины, картофель и рис, а также изюм, финики, бананы, инжир, курагу, виноград, хурму, дыню и абрикосы.
Также следует ограничить потребление жареных, острых, соленых и консервированных продуктов.
В то же время всем диабетикам полезны свежие соки из овощей. Самым лучшим соком является сок сельдерея, петрушки и укропа. Сок из этих составляющих великолепно помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять в пищу низкокрахмальные овощи и фрукты (шпинат, брокколи, морковь, зеленую фасоль), больше клетчатки, цельнозерновые продукты вместо обработанных (коричневый рис вместо белого), другие крупы: овсяную, гречневую, перловую, пшеничную. Также стоит заменить высококалорийные продукты: обезжиренное молоко вместо цельного, низкокалорийные виды сыра и йогурта. Рекомендуется употреблять вареную нежирную говядину и рыбу, куриное мясо.
Кстати, алкоголь диабетикам не противопоказан. Но врачи не советуют употреблять спиртные напитки, так как алкоголь может привести к резкому снижению уровня сахара в крови. Однако совсем отказываться от выпивки не обязательно. Следует лишь помнить о необходимых ограничениях. Так, людям, живущим с диабетом, можно употреблять сухие вина — до 200 г, а также крепкие напитки — до 50 г.
Это важно знать.
Как известно, у больных сахарным диабетом уровень сахара в крови повышен. Но бывают случаи, когда он резко падает. Такое состояние называется гипогликемия.
Гипогликемия может вызвать тяжелое состояние больного, привести к потере сознания, а в худшем случае — к смерти. Причиной резкого снижения сахара в крови чаще всего бывает передозировка лекарств и чрезмерные физические нагрузки. Близким диабетика необходимо знать, как можно помочь человеку до приезда скорой:
С помощью глюкометра измерьте уровень сахара в крови.
Если больной находится в сознании, ему следует дать стакан фруктового сока или ложку меда.
Если состояние не улучшается в течение пяти минут, нужно дать больному еще одну порцию меда или сока.
Если такое состояние становится регулярным, следует проконсультироваться с эндокринологом.
Если случается так, что больной оказывается один, когда наступает гипогликемия, у него, на всякий случай, должны быть при себе конфеты, сахар или сладкий сок.
