Быть счастливым — мечта каждого человека. Правда, пребывание в состоянии постоянной эйфории — скорее признак психического заболевания, но, учитывая количество испытываемых нами стрессов, подавляющему большинству наших сограждан эйфория явно не грозит. А можно ли целенаправленно заставить себя быть счастливее? Наука считает, что можно попробовать.
Ощущение счастья напрямую зависит от наших эмоций, и у каждого они свои. Кто-то счастлив от удачной покупки, а кому-то подавай высокоинтеллектуальное общение, замечает pravda.ru. Зато отрицательные эмоции все мы переживаем одинаково, а значит, и ощущения несчастья у нас тоже похожи. Природа создала отрицательные эмоции для того, чтобы позволить человеку правильно оценивать ситуацию внешней среды. Эмоции — это способ, которым наш организм сообщает о том, в какой жизненной ситуации мы находимся.
Если мы испытываем положительные эмоции, значит, у нас все в порядке, и внешняя ситуация в полной мере отвечает нашим потребностям, если же эмоции отрицательные, то, значит, наши потребности ущемляют! Настроение (хорошее или плохое) — это своеобразный барометр внутренней эмоциональной погоды, чтобы мы понимали, как дальше действовать.
Отсюда следует, что мы можем сделать себя счастливыми сами — изменив отношение к ситуации. Мозг можно «натренировать» на счастье, и этому вполне соответствует лозунг «Хочешь быть счастливым — будь им».
Вот что говорит сотрудник НИИ мозга РАМН Дмитрий Самсонов: «Основной фактор, делающий людей несчастными, — это стресс. Если человек, исходя из своего прежнего опыта, реагирует на стрессовую ситуацию негативно, фиксируется на отрицательных эмоциях, то он тем самым закрепляет в мозге свое негативное восприятие мира. Ресурсы его мозга истощаются, а это приводит к снижению настроения, бодрости, активности, и в итоге может привести к ощущению состояния полного несчастья — депрессии.
Избежать стресса невозможно, да и не нужно этого делать, поскольку именно кратковременные стрессы укрепляют нашу нервную систему. Поэтому стрессов нужно не избегать, а нейтрализовать их влияние на нас. Один из методов — использование специальных антиоксидантов, способных проникать в мозг и накапливать «гормоны счастья». Это непросто, нужен постоянный контроль, чтобы не подорвать естественные механизмы защиты.
Некоторые идут по пути подавления отрицательных эмоций, которые обязательно будут возникать в ответ на негативные ситуации, — это неверно, потому что ситуация «хорошей мины при плохой игре» чревата развитием внутренних заболеваний. Так, например, подавление печали может привести к нарушению работы бронхо-легочной системы, подавление тревоги — работы желудочно-кишечного тракта, подавление гнева — к нарушению работы желчного пузыря, печени.
Важно не открещиваться от стресса, а переосмыслить ситуацию, найти в ней то, что позволит вам сказать себе: «Неприятность эту мы переживем». Еще лучше — научиться «добывать» положительные эмоции из всего окружающего (хобби, медитации, секс, физическая нагрузка). Каждый из этих способов может помочь, но какой именно поможет конкретно вам, определяется только эмпирическим путем проб и ошибок.
Многим кажется, что самый простой и действенный способ релаксации — употребление алкоголя или другой «химии». Но регулярно «отключаясь», счастливым не станешь. Алкоголь не только приводит к зависимости, но при чрезмерном употреблении всегда разрушает головной мозг, увеличивает гибель нейронов и приводит к ускорению процессов старения.
Рекомендуемая при стрессе физическая нагрузка, несомненно, хороша, но тут нужна мера, так как при передозировке труда происходит гиперстимуляция головного мозга, что может привести к депрессии. Если говорить о влиянии любви и секса на расслабление, то секс, осуществляемый «второпях», «абы как», как обязательное нежеланное «выполнение супружеского долга», служит лишь дополнительным источником стресса и напряжения. То есть секс сам по себе не является надежным методом достижения счастья.
Цель снятия напряжения состоит в том, чтобы дать мозгу передохнуть, переключиться на иной вид деятельности. Рецептов немало, но нужно найти то самое, что грело бы именно вас, независимо от того, романтик вы или рационалист».
