Нині у світі назбиралося безліч спортивних технік, які дають людині змогу бути здоровою, почуватися бадьорою, жити довго та, що найважливіше, радіти життю. Кожна з них має свої особливості, тож підбирати, звісно, потрібно індивідуально. Але наука продовжує йти вперед і вдосконалюватися. Нині дуже поширеним у світі є метод спіральної гімнастики або твіст-терапії. Її дієвість на собі перевірили безліч людей, в тому числі й в Україні: пенсіонери, які страждали від гіподинамії, відтак, набули «букети» хвороб, мало треновані молоді люди, яких почали турбувати наслідки сидячого способу життя, вітчизняні спортивні команди, які стали набагато успішнішими, майбутні матері, котрі готуються до пологів. Автором є професор Сеульського університету Пак Чже Ву — основоположник методу су-джок. Ці й інші медичні технології вивчають і практикують на кафедрі спортивної медицини і санології Національної медичної академії післядипломної освіти ім. П.Л.Шупика. Клінічний ординатор кафедри, лікар-санолог Київського міського центру здоров’я Олена БОГАТИРЕНКО розповіла «Дню» про унікальність цього методу примноження здоров’я та самовдосконалення.
— Олено Володимирівно, східні техніки стають все популярнішими... Виходить так, що одні витікають з інших, розвиваються. Чим цікава твіст-терапія і як вона виникла?
— Спіральна гімнастика, твіст-терапія, тайцзи, йога усмішки — це все методики III тисячоліття, автор яких — професор Сеульського університету Пак Чже Ву. У Москві є академія cу-джок, така ж є в Індії, в Казахстані, а центри су-джок є в США, Великій Британії, Чехії, інших країнах. За 2,5 тисячі років до різдва Христового в Китаї був описаний фундаментальний закон інь-ян — принцип дуальності світу. Ми жили і досі живемо за цим законом. Відтак всі методики — акупунктура, різні гімнастики, тайцзи, феншуй — все будувалося на цьому принципі. В намаганні допомогти людям професор Пак Чже Ву розвивався і побачив, що це — лише частина фундаментального закону: що сил — не дві (інь та ян), а чотири. Він їх усвідомив, а потім описав спіральну енергетичну систему людини. Коли я кажу про ще дві сили, то маю на увазі життєву дорогу людини. Йдеться про дорогу реальності — коли ми живемо за принципом «тут і тепер». Бо часто ми є незібраними, у нас окремо розум, тіло і душа, тобто немає єдності (ми або в минулому, або в майбутньому, але не тут і не тепер). Коли всі ці три компоненти разом — тіло, душа і розум, приходить четвертий компонент — якість життя. Тоді ми проживаємо життя якісно. З цієї точки зору — що є чотири сили — він переглянув енергетичні системи людини, акупунктуру (він її розвинув і дописав, зробив завершеною). До речі, він самостійно вивчив старокитайську і перечитав трактати Жовтого Імператора — перший підручник з акупунктури.
З цього погляду, що є чотири фундаментальних сили, він описав четверту енергетичну систему людини. Четверта енергія — унікальна, бо це — світ живих істот. Спіральна енергетична система об’єднує в собі всі попередні, описані раніше. Якщо подивитися на маківку голови людини, то побачимо, що волосся росте по спіралі — по енергетичних потоках. І серце, кишечник, і пуповина дитини, і наша галактика — все створене по спіралі. Якщо по ходу цих потоків є якісь розриви, порушення, людина сприймає це через болісні відчуття. Аби ці розірвані потоки з’єднати, потрібно зробити твістовий рух — скручування. Тоді відновлюється будь-яка функція організму, причому не тільки фізичного тіла, а й метафізичного. Природа все нам дала, щоб зцілюватися... Важливими є два принципи: по-перше, при скручування потрібно залишатися в комфортній позиції, по-друге — не можна залишатися в некомфортній. «Не терпіть некомфортних позицій», — каже професор (це стосується і моментів, коли людина займається спіральною гімнастикою, і взагалі життя). Важливо робити гімнастику з гарним настроєм, з усмішкою... Ми, наприклад, дуже довго вивчали акупунктуру у професора, причому так, як він це робив, не роблять ніде у світі — він сам особисто прочитав всі трактати в оригіналі, не в перекладах, де трапляється дуже багато помилок (йому 68 років, ми їздимо до нього на семінари).
— Як це робиться на практиці?
— Професор описав спіральну енергетичну систему і завдяки цьому виникла можливість застосовувати унікальні методики спіральної гімнастики. До речі, він заснував у Москві Інститут спіральних рухів (твіст-терапії). Я маю досвід роботи і зі спортсменами, і з пенсіонерами, й зі звичайними людьми, і з вагітними. Спіральна гімнастика — це комплекс, який має 64 рухи, які слідують одне за одним. Від початку до кінця комплекс виконується дві хвилини (64 рухи по чотири рази). В процесі обов’язково скручуються і оздоровлюються всі частини тіла: спіральні потоки відновлюють у всьому тілі, так відновлюється нормальний хід енергії і тіло фізичне на це реагує... Рух — це прояв життя, якщо істота жива, то вона рухається і дихає. Ми дихаємо, хоч мало хто вміє робити це правильно, а рухатися практично перестали, бо маємо авто, транспорт, також босими не ходимо. В селі ще люди фізично працюють, а в місті — ні. А в природі дрібниць немає, от ми потім і розплачуємося хворобами за життя без руху. Тому потрібно займатися спортом, стимулювати точки, масувати, ходити частіше босоніж.
— Скільки часу в день рекомендується виконувати ці вправи? Не замало — дві хвилини?
— Краще робити чотири рази на день, а замало не буде. Думаєте, це всі робитимуть? Міські жителі не зловживають зарядкою — їм все ніколи, краще взагалі не рухатися. Як показав мій досвід, людям, які роблять чотири рази по дві хвилини цей комплекс, цього з лишком вистачає на цілий день, вони почуваються здоровими, бадьорими та повними сил.
— Чи відрізняється комплекс спіральної гімнастики для різних груп людей: наприклад, для дітей, пенсіонерів чи спортсменів?
— Не відрізняється нічим. Кожна людина робить вправи так, як їй комфортно: якщо в якийсь, наприклад, бік людині некомфортно повертатися, вона цього не мусить робити (рівно до того кута, поки ще комфортно). Але протилежний напрям, в якому виконуватиметься рух, — лікувальний. Отже, якщо там ми затримаємося, то енергетичні потоки людини відновляться і вона побачить, що їй вже не боляче робити цей рух інший бік. Також збільшуватиметься амплітуда усіх рухів.
— Через який час людина вже відчує результати?
— Відразу. В нас працює кафедра при Академії післядипломної освіти, де я читаю санологію. Підходять лікарі різних напрямків, які теж хочуть повчитися. Я займаюся з лікарями, і вони відразу відчувають покращання — у когось нормалізується тиск, як давно не було (наприклад, 120/70), у когось перестає боліти місце перелому, яке боліло роками. Є дуже багато різних випадків. Справа в тому, що спіральний рух — унікальний: при мінімальних затратах він дає і розтягуючий ефект, і силовий. Один мій знайомий лікар з Росії набрав у фітнес-центрі групу з десяти осіб і провів тестування рівня тренованості за п’ятибальною системою («1» — нетренований, типу міських жителів, «5» — рівень спортсмена). В основному були всі нетреновані, фітнес їм не рекомендували, але вони хотіли оздоровитися. Він практикував з ними спіральну гімнастику в залі і в басейні з пінопластом. Провів десять занять. Після цього рівень тренованості у всіх був чотири-п’ять... Торік я працювала з двома спортивними командами, після чого обидві вони зайняли призові місця на змаганнях. До речі, навіть хвора людина, сидячи на ліжку, може скручувати свої кисті (на них записана інформація про весь організм), а ефект буде поширюватися на все тіло. Спіральну гімнастику ми робимо для профілактики: щоб підняти рівень здоров’я і утримувати його. А твіст-терапія — це лікування скручуванням. Ми можемо впливати на якусь систему організму, яка розбалансована, і відновити здоров’я. Ці два напрями основані на відновленні спіральної енергетичної системи людини. Людина, яка займається спіральною гімнастикою, стає продуктивною, вона досягає цілей в житті. Гармонізуються всі сфери життя людини.
— Це робиться під музику?
— Так, професор написав багато музики, яка сприяє відновленню здоров’я — фізичного, духовного, душевного. Можна також робити вправи під улюблену музику, можна взагалі без неї. Комплекс доступний для людей будь-якого рівня тренованості. Дітям, особливо маленьким, складно стояти і методично виконувати рухи. Вони можуть мавпувати інструктора, але коли роблять, то їм дуже подобається, вони граються, і це так має бути. Інститут спіральних рухів (Москва) вже має досвід роботи з вагітними, яких готували до пологів. Там спеціально набирали групу жінок з патологіями, проводили з ними не спіральну гімнастику, а комплекс тайцзи — він трішки відрізняється, але все одно все побудовано на спіральних рухах. Як наслідок, у цих жінок вся вагітність пройшла рівно, гладко, пологи були практично безболісними. Завдяки цим вправам жінки гармонізують свій організм. Їх можна й потрібно робити до пологів, після. Можна починати будь-коли.
