Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я постійно попереджають: «Захворювання на меланому (рак шкіри) почастішали, бо озоновий шар потоншав і вже не захищає, як раніше, Землю від ультрафіолетових променів. Їхня інтенсивність зросла, що й провокує появу й розвиток меланоми», пише pravda.ru. Звідси слід зробити відповідні висновки: захищати своє тіло й особливо очі від прямого впливу ультрафіолетових променів, не «підсмажуватися» на сонці до стану «курчати табака», загоряти в тіні або під тентом.
Ультрафіолетові промені — це не зло, доки ми ставимося до них, як до цілющої процедури, тобто приймаємо дозовано. Ось тоді ультрафіолет виявить усі свої корисні властивості: бактерицидну, вітамінотворчу й еритемну дію.
Бактерицидна дія виявляється в здатності ультрафіолетових променів у певній дозі опромінювання вбивати патогенні мікроорганізми. Ультрафіолетові промені викликають утворення в організмі вітаміну D, необхідного для підтримки в нормальному стані м’язів, нервової системи, кісткового апарату. Нарешті, еритемна або пігментна дія ультрафіолетових променів полягає в їхній здатності викликати шкіряні реакції — еритему (почервоніння шкіри) й пігментацію (загар).
Приблизно у 77% людей сонячні промені викликають одночасно й еритему, й пігментацію. Ці люди мають рожеву, нормально функціонуючу шкіру. До другої групи чисельністю близько 9% входять люди з блідою шкірою, у яких шкіряна реакція виявляється лише у вигляді еритеми — шкіра лише червоніє, але не загоряє в звичному розумінні цього слова. Мабуть, у найвигіднішому становищі перебувають люди третьої групи (близько 14%), які швидко загоряють на сонці, при цьому їхні шкіра ніколи не червоніє.
Велике значення при прийманні сонячних ванн мають поєднання температури повітря, його вологості, вітру й атмосферного тиску, а також індивідуальна чутливість до сонячної радіації й загальний стан здоров’я. При виборі місця на пляжі слід мати на увазі, що бетоновані майданчики самі поглинають багато тепла й, створюючи сприятливі умови для утворення потоку гарячого повітря, можуть перетворити звичайну сонячну ванну на гарячу сухоповітряну.
Раніше вважалося, що найкращий час для приймання сонячних ванн біля моря — ранковий час (з 8.00 до полудня), коли морські бризи справляють охолоджувальну дію, а скелі, пісок або галька найменше розжарені. У ранкові години в повітрі менше водяної пари й більше ультрафіолетових променів.
Але зараз, у зв’язку з потоншанням озонового шару й збільшенням інтенсивності потоку ультрафіолетових променів, тривале перебування на сонці в ранкові години не рекомендується. Найкраще гуляти в цей час берегом моря в легкому світлому одязі, капелюсі й темних окулярах, а не лежати на пляжі. Слід уникати посиленого потовиділення й обов’язково витиратися насухо після купання, оскільки волога шкіра більш сприйнятлива до опіків.
Збираючись у відпустку, особливо в теплі краї, теж бажано проконсультуватися з лікарем, аби знати, чи можна вам загоряти і яка доза ультрафіолету буде для вас безпечною. Взагалі, при нормальному фізичному стані геліотерапія корисна для здоров’я. З її допомогою вдосконалюються механізми вегетативної нервової системи, зростає опірність організму до різних інфекцій і простудних захворювань, підвищується працездатність.
Як профілактичний, загартовуючий засіб геліотерапія може призначатися всім практично здоровим людям. Особливо потрібна вона тим, хто живе в північних районах країни або у великих промислових містах. Геліотерапія показана також при всіх виявах гіповітамінозу D, при низці шкіряних захворювань (гіподермії, деяких видах псоріазу), поганому загоюванні ран, виразок, переломах кісток, хронічних захворюваннях опорно-рухового апарату.
З віком сонячні ванни слід приймати рідше, їхня тривалість має стати набагато меншою, а прямої радіації слід повністю уникати.
Дуже уважно треба стежити за реакцією дитячого організму на вплив сонячної радіації. Якщо дитина стає млявою, капризною, дратівливою, якщо в неї зникає апетит і порушується сон, слід негайно припинити приймати сонячні ванни. Звісно, абсолютно неприпустимим є багатогодинне перебування з маленькими дітьми на пляжі під спекотним сонцем. Дітям рекомендується загоряти тільки під тентом або пляжною парасолькою.
Геліотерапія протипоказана при всіх захворюваннях у період загострення, при кровотечах, виснаженні, злоякісних і доброякісних пухлинах, прогресуючих формах туберкульозу, при вираженому атеросклерозі, стенокардії, гіпертонії, бронхіальній астмі з частими й тяжкими нападами, при порушеннях функцій ендокринних залоз, функціональних порушеннях нервової системи, при захворюваннях крові, червоній вовчанці, малярії, при підвищеній чутливості до сонячних променів.
