Не спи довго, а спи розумно
«Хвилюєтесь, що не вдається поспати горезвісні вісім годин? У цьому ваша перша помилка», — пише inopressa.ru, посилаючись на The Independent із посиланням на доктора Неріну Рамлахан. Головне — якість сну, а не його тривалість. «Найбільші помилки, що потрібно сім-вісім годин сну на добу і що не можна просинатися вночі. Вставати рано-вранці — абсолютно нормально. Студент у змозі добре показати себе на іспиті, навіть якщо минулої ночі він не спав», — стверджує Рамлахан. Вона закликає не перебільшувати важливість утримування від їжі перед сном. За її словами, набагато важливіше вчасно поснідати. Робити це потрібно під час так званого метаболічного вікна. Також рекомендується звертати увагу на свої сновидіння, відшукуючи в них указівки на ще не вирішені життєві проблеми. Не існує єдиного для всіх стандарту тривалості здорового сну. Важливо «пристосуватися до своїх потреб у різні періоди... В якісь періоди вам може бути достатньо чотирьох годин. В інших випадках ця цифра може збільшуватися до семи або восьми», — зауважує Рамлахан. Корисно робити короткі перерви на сон упродовж робочого дня, а також займатися фізкультурою. Для здорового сну важлива обстановка. Комусь краще спиться під білий шум, деякі використовують затички для вух і пов’язки на очі. «Усе це — задля того, щоб зменшити кількість подразників і послати мозку сигнал про те, що ви — в безпеці», — пояснює доктор.
На Землі «всього» 5 млн. видів!
До проведення останнього дослідження учені вважали, що на Землі мешкає до 30 мільйонів видів живих істот, пише Массімо Спампані в статті, надрукованій у газеті Corriere della Sera. «Зі скількома іншими видами живих істот ми маємо ділити нашу планету? Зі значно меншою кількістю, ніж ми вважали до останнього часу. За результатами останнього дослідження, що проводилося із застосуванням нових технологій, їх «усього» п’ять із половиною мільйонів, а не десятки мільйонів», — пише видання. «Можна назвати курйозним той факт, що людина з більшою точністю знає кількість зірок, розташованих у нашій Галактиці, а не кількість «супутників» життя на Землі», — зазначає Ендрю Хемілтон із Університету Мельбурна, керівник міжнародної групи, яка проводила дослідження. Учений розповів, що серйозна різниця в оцінках пояснюється тим, що вивчається найчисленніша з груп живих істот, які найважче досліджуються, — тропічні членистоногі (комахи, павуки, кліщі тощо). Оцінки чисельності цієї групи варіюються від декількох мільйонів до 100 мільйонів. У порівнянні з цією групою 50 тисяч хребетних — дрібниця, пише inopressa.ru. За словами Хемілтона, в ході дослідження застосовувалися методи, близькі до моделей, що використовуються для оцінки фінансових ризиків. І в результаті підрахунків з’ясувалося з вірогідністю в 90%, що тропічних членистоногих від двох до семи мільйонів видів, за найоптимістичнішими оцінками — до 3,7 мільйона. До них слід додати близько 1,3 мільйона інших організмів (у переважній більшості це мікроорганізми, за винятком бактерій), 50 тисяч хребетних (ссавці, птиці, земноводні та риби) й близько 400 тисяч рослин: усього близько 5,5 млн. видів, з якими людина повинна ділити планету.
