Є така думка, що старіти — це просто. «60 — це знову 40», «50 — це знову 21», — кричать газетні заголовки. — «Подивіться на зірок!», «Ми можемо бути як вони!». Ні, не можемо. Звичайна жінка не має такої армії прихильників, завдяки яким вона могла б здаватися приголомшуючою. І, на відміну від фотографій знаменитостей, її вигляд ніхто не редагує. Будьмо реалістами: всі ми постаріємо. Навіть зірки, які зневажають вік, не зможуть цього уникнути. Тому ми маємо вибір: обурюватися цим і скиглити, або постаратися знайти спосіб залишатися здоровими та красивими якомога довше, пише gzt.ru, посилаючись на The Daily Telegraph. Насправді є ще одна можливість: отримати відразу готовий результат. Але думка про те, що треба різати своє обличчя та тіло, бо ви боїтеся постаріти, настільки жахливо безглузда, що я відкину її з гіркою посмішкою й повернуся до доводів здорового глузду.
Найскладніше для покоління «бебі-бумерів» — тих з нас, хто народився між 1945 і 1965 роком — це допустити, що ми стаємо старшими. Ми всі ще вважаємо, що все в наших силах. Ми здорові, швидкі, й більшість iз нас і досі працює. Ми можемо бути дідусями й бабусями, але в нас волосся дибиться від думки про те, що з нами треба розмовляти дуже голосно й чітко, й нам треба поступатися місцем, коли ми входимо до автобусу. Пригадаймо, як швидко розправилися з одним організованим з найкращих міркувань товариством, яке насмілилося запропонувати «танцювальний вечір і обмін тапочками (!) для тих, кому за 50».
Хоч як би там було, хоч ми й носимо лайкру, ми більше не виглядаємо на 18. Але якщо є покоління, яке рветься на пенсію, маючи при цьому світогляд двадцятирічних і сяючу усмішку на обличчі, то це ми.
Ми встигли почути вже цілу купу порад про те, як зберегти здоров’я, ще з тих юних років, коли ми шукали йогурти та хліб з непросіяної муки й були здатні на все заради Джейн Фонди. На жаль, більша частина цих корисних порад була занадто невизначеною: робіть вправи, їжте здорову їжу, будьте пильними або просто — боріться.
Пам’ятаєте останнє «решительное предупреждение» про те, що можна захворіти на рак шкіри, просто загоряючи на сонці? Але вчені говорять, що для здоров’я потрібен вітамін D, який утворюється, поки ми гріємося під сонячними променями. А червоне вино корисне жінкам після менопаузи... Ми склали свої поради, використовуючи власні спостереження:
1. Піклуйтеся про свої зуби.
Наші зуби тануть швидше, ніж крижані габи Арктики.
2. Згадайте про сходи.
Не відмовляйтеся від сходів якомога довше. Це врятує ваші ноги, стегна й коліна. Крім того, це дуже корисно для серцево-судинної системи.
3. Плавайте.
Вода розслабить ваші суглоби. Це додасть вам витривалості й рухливості.
4. Не відмовляйтеся від запрошень.
Ходіть на вечірки. Будьте товариською.
5. Припинiть скиглити.
Не скаржтеся весь час на здоров’я. Якщо хтось спитає вас, як ваші справи, відповідайте: «Чудово!»
6. Не ходіть у спортзал.
У 9 випадках з 10 ви можете виконати всі необхідні вправи, не сплачуючи при цьому величезні кошти за спортзал. Просто взуйте кеди або візьміть велосипед і якомога більше рухайтеся.
7. Їжте зелень.
У дитинстві нас примушували їсти капусту (з риб’ячим жиром), втім правда цікаво, що більшість з нас починають їсти зелень, коли стають старшим? Можливо, це природний шлях зберегти здоров’я?
8. Прискіпайтеся до свого чоловіка.
Жінки, які прискіпаються до чоловіків, рідше вмирають від серцевих захворювань. Вам потрібна інша причина? Цього досить.
9. Більше позитиву.
Ми всі знаємо людей, від яких ніколи не дочекаєшся доброго слова про когось або про щось. Після спілкування з ними в мене опускаються руки, я падаю духом. Якщо ви маєте таких друзів, киньте їх. І без їхніх проблем можна непогано постаріти.
10. Пийте воду.
Вона промиває організм, сприятлива для шкіри, і вона безкоштовна.
11. Зволоження.
Зволожуючий крем не буде коштувати купу грошей, потрібно просто, щоб він був із сонцезахисним фактором не менше ніж 15.
12. Пийте червоне вино.
Дуже корисне в невеликих дозах.
