Щонайменше третину життя ми проводимо у сні. Відомий французький письменник Гі де Мопассан стверджував, що «ліжко — це все наше життя: тут ми народжуємося, кохаємо, вмираємо...» Люди, позбавлені сну, потерпали від цього значно більше, ніж, наприклад, від голоду: невдовзі втрачали здатність вирішувати найпростіші розумові завдання і божеволіли. Насильницьке позбавлення сну використовували в різні часи як метод знущання і тортур. Порушення сну будь-якого характеру є сигналом наявності фізичної або психічної патології і вимагає лікарського втручання. Але й різні особливості сну, наприклад, поза, в якій людина спить, сновидіння, їхній зміст можуть вказати на певні психологічні проблеми у житті людини. Про все це — у розмові із психотерапевтом Борисом ДАЦИШИНИМ.
— Існує думка, що снів без сновидінь не буває, якщо людина спить «як мертва» — сни є, але вони просто не запам’ятовуються; якщо ж сон поверховий — то й сни «на поверхні».
— Я не можу поставитися до цього однозначно. Одначе є люди, які сплять-таки без сновидінь. І це погано, бо нездорово. Існує китайська приказка: що накопичилося у серці — розпчихав уві сні. А відомий грецький філософ Платон сказав: «Добрі люди — це такі, які задовольняються снами в той час, як інші діють». Сновидіння не перешкоджають повноцінному сну. Вони — ніби вартові, посередники між світом наших таємних почуттів і світом почуттів, підпорядкованих нашій свідомості. Завдяки сну можна дізнатися про себе багато такого, чого не хочемо знати, перебуваючи за межами сну. Жоден сон, як стверджує Зигмунд Фрейд, не є до кінця беззмістовним — у кожному проявляється потаємна воля людини. Але сновидіння мають свою мову, не подібну до тієї, котрою користуємося в повсякденному житті. Саме тому не відразу розуміємо зміст сну і його призначення. У сновидінні ми бачимо сукупність усього, чим були колись і чим є тепер. Аналізуючи сновидіння, ми ніби знайомимося зі своєю сутністю.
— Чи залежить зміст сну від віку людини?
— Без сумніву. У ранньому віці бачимо простіші за змістом сни. Припустимо, дитині сподобалась іграшка, і вона просить батьків придбати її, а батьки відмовляють — це і буде сюжетом сну. Доросла людина відрізняється від дитини тим, що вміє керувати своїми забаганками, почуттями, спроможна завуальовувати їх різними символами або й навіть придушувати. За символічними образами сновидінь дорослого ховаються нереалізовані бажання, що не знайшли свого виходу вдень. Те, що з якихось причин не справдилося у слові чи на ділі вдень, з’являється вночі у фантазіях сновидінь. Наприклад, уві сні чоловік може обійняти і навіть силою заволодіти жінкою, яка в реальному житті чинить йому опір; жебрак може розбагатіти; старий — стати молодим; ображений начальником — поставити керівника на місце...
— Тобто треба навчитися розгадувати свої сни? А чи не простіше придбати сонник?
— Я категорично проти будь-яких сонників, котрі тлумачать сни узагальнено: м’ясо — до хвороби, риба — до вагітності, брудна вода — до пліток, обрізати волосся — позбавити себе мандрів тощо. Сни кожної людини — індивідуальні, і тлумачити їх треба стосовно себе самого. У сновидінні приховані побажання і почуття людини ніби хочуть заявити про себе. Як? Це вже інша справа. Думайте, тлумачте, прислухайтеся до себе! Сни бувають реальні — наприклад, відбивають те, що з вами сталося вчора. Такі сни не мають жодного значення. То не є зустріч свідомого з підсвідомим. У християнському вченні говориться: «Полюби ворога свого, як самого себе». Ми не любимо інших людей за те, що є і в нас, але пригнічене нашою свідомістю. Зміна ставлення до таких людей допомагає визнати свідомо свої негативні риси, змінити себе і стосунки з оточенням. Велике число персонажів сновидінь відбиває плюралізм нашого внутрішнього «Я». Всі ми складаємося з кількох особистостей, які співіснують в одному тілі і в одному мозку. Звичайно, ми сприймаємо себе як одну особистість з єдиним світоглядом, але якщо проникнемо в суть свого «Я», то знайдемо там кількох різних людей. Ми водночас ніжні й агресивні, егоїсти й альтруїсти, сміливці й боягузи, сильні і слабкі. У кожному з нас є чоловіче і жіноче начало. Тому кожне сновидіння, якщо воно не віддзеркалює звичайних переживань, що відбувалися недавно і мають цілком реальний характер, несе в собі великий потенціал для вивчення та ознайомлення зі своїм справжнім внутрішнім «Я». Найчастіше в таких складних снах реальні люди і події переплітаються з образами і подіями, які ми бачимо вперше і ні з чим не можемо ідентифікувати. Ці образи — і є наше друге, підсвідоме «Я». Дуже часто це може бути тінь або невідома людина, наділена як позитивними, так і негативними рисами. Тому аналіз таких сновидінь може стати початком зміни своєї особистості. Якщо людина хоче бути повноцінною, вона повинна знаходити час для зустрічі зі собою. Де його взяти? Уві сні! Особливо треба звернути увагу і обов’язково запам’ятати, навіть записати, ті сновидіння, які подібні один до одного — бо вони відбивають якусь твою нагальну проблему.
— Ви як фахівець наполягаєте, що сни не треба забувати. А мене бабця вчила, що їх треба викидати з пам’яті, мовляв, спиться — і сниться, минула ніч, а з нею й сон...
— У жодному разі цього не варто робити — сни треба запам’ятовувати. І, розгадуючи їх, думаючи над ними, ми повинні дійти до істинного, хай прихованого їхнього змісту. Кожній людині треба знати свої сни, вірніше, їхню символіку — як ключі від дверей власної квартири.
— Колись говорили: якщо сняться чорно-білі сни — це нормально, якщо ж кольорові — у людини проблеми з психікою, наприклад, шизофренія...
— Я не пов’язую стан психіки з «кольороподілом» сну.
— Чи може людина уві сні ніби передбачити, що з нею станеться, маю на увазі сни-віщуни?
— Наша свідомість, як і наша позасвідомість, є частинкою загальнолюдської позасвідомості. Тобто нам можуть снитися речі, які мали місце не 30, а 300 років тому, які були в інших місцях, де ти колись існував, у минулому житті. Ми повинні прислухатися до своїх снів, до свого внутрішнього світу, бо він нам багато чого може сказати, багато в чому може зарадити, навіть застерегти від біди.
— Чула, що за позою, у якій спимо, можна визначити спосіб життя і характер людини. Ми час від часу змінюємо позу, в якій спимо. Від чого це залежить?
— Це залежить від ситуацій і проблем, з якими стикаємося. Зміна традиційної нічної пози може бути раннім попередженням про погіршення стану здоров’я. А для спеціаліста, який лікує, зміна нічної пози сну засвідчує ефективність лікування. Американський психіатр-психотерапевт Данкелл вивчив і описав цілу низку нічних поз, що специфічні для різних людей залежно від їхнього темпераменту, характеру і котрі змінюються при різних захворюваннях або стресових ситуаціях. Він виділяє чотири основні пози. Перша — поза ембріону (зародку). Це сон, лежачи на боці, згорнувшись бубличком, коли ноги зігнуті в колінах, а коліна підтягнуті до підборіддя. Люди, які сплять у такій позі, потребують захисту, дотримуються залежної поведінки, а своєю позою сну ніби чинять опір можливості відкрити себе зовнішньому світу. Друга поза — простягнена. Це сон, коли людина лежить на животі, руки закинуті вище голови, ноги витягнені, ступні злегка розведені. Сплячи у такій позі, люди ніби захищають себе від неприємних сюрпризів сну, натомість удень вони точні й акуратні, не люблять несподіванок. Третя основна поза — сон на спині, або королівська поза. Такі люди почувають себе королями чи королевами — як уві сні, так і вдень, вони впевнені в собі, у своїй безпеці, сприймають оточуючий світ таким, яким він є, полюбляють перебувати у центрі уваги. Це, до речі, поза немовляти — безтурботна, відкрита світові. Четверта основна поза — поза півембріона (півзародка). Це коли людина спить на правому або лівому боці з легко підтягнутими колінами. Це найпоширеніша поза. Люди, які її вибирають, врівноважені, надійні, легко пристосовуються до умов існування. Мають значення також пози двох близьких людей. Одночасне засинання і пробудження подружжя сприяє тривалому шлюбу. Зміна пози відносно один одного може засвідчувати зміну почуттів, їхнє охолодження, навіть зраду.
— Припустимо, людина спить у позі ембріона. Прочитала наше інтерв’ю, охарактеризувала себе через позу певним чином, їй ця характеристика не сподобалась, і вона вирішила її змінити. Отож, і характер зміниться?
— У жодному разі. Річ у тім, що позу для сну людина вибирає підсвідомо, і навіть якщо вона вляглася спати у королівській позі, все одно під час сну вона прийме властиву їй, правильніше — її психіці, позу. І нема на те ради. Поведінка уві сні виявляє наше справжнє ставлення до життя і до зв’язку з партнером ще до того, як ми починаємо усвідомлювати ці ставлення при «денному світлі». У наш час психотерапія все активніше використовує інформацію про сон і сновидіння для зміцнення здоров’я і для надання допомоги в особистому удосконаленні пацієнтів, а також для лікування неврозів. Саме тому, коли прокидаєтесь, намагайтесь відразу ж пригадати і запам’ятати зміст сну, почуття, з яким ви прокинулися, зафіксуйте свою улюблену нічну позу. Проаналізуйте свої денні переживання і пов’яжіть їх із нічними. Якщо це спричинить появу тривоги, обов’язково зверніться до психотерапевта. І не забувайте про ще одну важливу функцію сну, відкриту американськими медиками: імунні клітини створюються саме під час сну, тобто що більше недосипання, то нижчий імунітет. А це вже — шлях до хвороби.
— Що б ви порадили читачам для хорошого та здорового сну?
— Лягаючи спати, не прагніть будь-що заснути. Неспокій із приводу безсоння шкодить більше, ніж воно саме. Сон неможливо «закликати» силою, тому годинами «рахувати» слоненят не варто. Доцільніше почитати або переглянути касету з улюбленим фільмом, послухати спокійну музику, і сон не забариться. Безсоння може спровокувати конфлікт, стрес або відчуття тривоги. Найліпший спосіб розслабитися і «відрубатися» вже через кілька годин — це фізичні вправи. Але в жодному разі не вправляйтеся фізично перед сном — організм тільки розгуляється. Ще допомагає склянка теплого молока і комфортна ванна. Не можна відкидати такий перевірений тисячоліттями «народний засіб», як секс. Стовідсотковий результат (особливо у чоловіків): м’язи розслаблюються, кров наповнюється гормонами, і безпробудний сон гарантовано. Можна вжити і природні снодійні засоби, якщо безсоння має випадковий характер, не зумовлене якимось захворюванням. Найголовніше в боротьбі за міцний сон — завжди лягати в один і той же час. Зазвичай, ми спимо 7—8 годин, і вважаємо, що цього достатньо. Вчені ж вважають, що спати треба більше. Винахід електрики позбавив людину 2—3 годин сну, а саме вони (з’їдені цивілізацією години) підвищують швидкість реакції, точність рухів і якість уваги.
